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En el mundo de la comunicación y la salud mental, el "efecto Papageno" es un concepto poderoso y esperanzador que ha ganado atención en los últimos años. Este fenómeno subraya la importancia de las narrativas positivas y de superación en la prevención del suicidio, contrastando con el más conocido "efecto Werther", que se refiere al impacto negativo de la cobertura sensacionalista de casos de suicidio.  El efecto Papageno toma su nombre del personaje Papageno de la ópera La flauta mágica de Mozart. En la historia, Papageno considera la posibilidad del suicidio tras enfrentar dificultades emocionales, pero cambia de opinión cuando otros personajes intervienen y le muestran alternativas para afrontar sus problemas. Este acto de intervención y apoyo simboliza la esencia del efecto Papageno: la influencia positiva que tienen las narrativas de esperanza y superación para prevenir conductas suicidas. El concepto fue introducido en el ámbito académico por el Dr. Thomas Niederkrotenthaler y su equipo en 2010. Desde entonces, ha servido como base para promover una comunicación responsable y estrategias de prevención en los medios de comunicación y más allá. El efecto Papageno opera al proporcionar modelos positivos y accesibles para lidiar con el sufrimiento emocional. Esto puede lograrse a través de: 1- Historias Inspiradoras: Mostrar ejemplos de personas que han superado momentos difíciles puede inspirar a otros a buscar ayuda y perseverar. 2- Acceso a Recursos: Informar sobre recursos como líneas de ayuda, terapias y comunidades de apoyo brinda herramientas prácticas para enfrentar las crisis. 3- Reforzar la Resiliencia: Destacar la capacidad humana de recuperación frente a la adversidad refuerza la idea de que siempre hay alternativas al suicidio. El suicidio es una de las principales causas de muerte a nivel mundial, y la forma en que se aborda este tema, no solo en los medios de comunicación sino también en las interacciones cotidianas entre personas, tiene un impacto directo en las tasas de suicidio. Mientras que las referencias irresponsables pueden glorificar o normalizar el acto, contribuyendo al efecto Werther, las narrativas basadas en el efecto Papageno ofrecen una alternativa que salva vidas. Cualquiera puede contribuir a potenciar el efecto Papageno. Aquí hay algunas acciones concretas: 1- Promover Historias de Superación: Comparte contenidos que muestren cómo las personas han superado momentos difíciles. Podés encontrar muchas de estas historias en nuestro blog o agregar la tuya propia compartiéndola aquí . 2- Hablar Abiertamente: Fomenta conversaciones honestas sobre pensamientos suicidas, desmitificando el tabú en torno al suicidio. Podés hablar libremente de lo que te pasa y lo que sentís al respecto en nuestros grupos de ayuda mutua . 3- Evitar el Sensacionalismo: Al hablar sobre el tema del suicidio no menciones métodos, no refieras escenas perturbadoras, no busques explicaciones simplistas, no justifiques ni glorifiques el acto o a su protagonista por el hecho de haberlo consumado. 4- Apoyar a quienes lo necesitan: Estar presente para amigos, familiares o allegados que enfrentan dificultades puede marcar una gran diferencia. El efecto Papageno nos recuerda que nuestras palabras y acciones tienen el poder de influir en las decisiones de quienes enfrentan momentos oscuros. Al promover narrativas de esperanza y superación, no solo ayudamos a quienes nos rodean, sino que también construimos una sociedad más empática y resiliente. Es un llamado a actuar con responsabilidad y a ser agentes de cambio positivo. Juntos, podemos prevenir el suicidio. Ver también:  Al hablar sobre suicidio, las palabras importan Cómo Hablar Responsablemente sobre el tema del Suicidio Testimonios de superación sobre Prevención del Suicidio

Recordamos al padre de la logoterapia en el día de su natalicio: 26/3/1905 26 de Marzo: natalicio de Viktor Frankl Viktor Frankl, psiquiatra, neurólogo y sobreviviente del Holocausto, es reconocido como uno de los pensadores más influyentes del siglo XX por su enfoque único sobre el sentido de la vida. A través de su obra principal, El hombre en busca de sentido , Frankl presenta su teoría de la logoterapia, cuyo núcleo es la idea de la "voluntad de sentido". Según él, la búsqueda del sentido constituye la fuerza motivadora primaria en la vida del ser humano. Frankl define la voluntad de sentido como el deseo innato y profundo del ser humano de encontrar un propósito o significado en su existencia. Para Frankl, el motor fundamental de la vida no es simplemente evitar el sufrimiento o alcanzar la satisfacción, sino hallar un propósito que dé sentido incluso a las circunstancias más adversas. La voluntad de sentido, según Frankl, no es un lujo o una búsqueda opcional; es una necesidad existencial. Cuando las personas no logran satisfacer esta necesidad, pueden experimentar vacío existencial, un fenómeno que Frankl identifica como una sensación de desorientación, apatía y pérdida de propósito en la vida. Este vacío es una de las causas principales de muchos trastornos psicológicos y sociales, manifestándose, en última instancia como pensamientos suicidas, intentos de suicidio o suicidios. En cambio, quienes logran encontrar un propósito que llene ese vacío otorgándole sentido a sus vidas suelen vivir existencias más plenas y alejadas del riesgo de suicidio. Durante su encarcelamiento en campos de concentración nazis, observó que quienes lograban encontrar un propósito personal —ya sea el amor hacia un ser querido, la esperanza de completar un trabajo importante o la búsqueda de valores espirituales— tenían mayores probabilidades de resistir el sufrimiento físico y emocional. Para Frankl, el sentido no es algo abstracto o universal, sino profundamente personal y único, diferente para cada individuo y cada momento. En palabras de Frankl: “Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo” . Esta frase, atribuida originalmente a Nietzsche pero adoptada por Frankl, encapsula la idea de que encontrar un propósito puede dotar a una persona de una fortaleza sorprendente incluso en las circunstancias más terribles. Frankl propone tres vías principales para descubrir el sentido de la vida: A través de la acción o la creación:  Haciendo algo significativo, como crear una obra de arte, emprender un proyecto o contribuir al bienestar de los demás. A través de las experiencias o relaciones:  Disfrutando y valorando momentos significativos, como el amor, la conexión con otros seres humanos, o la contemplación de la belleza de la naturaleza o el arte. A través de la actitud ante el sufrimiento:  Frankl sostiene que incluso en el dolor y la adversidad es posible encontrar sentido si se enfrenta con una actitud de dignidad, valentía y aprendizaje. Aunque no podemos evitar el sufrimiento en ciertas ocasiones, podemos elegir cómo responder ante él, y el modo que propone Frankl es buscándole un sentido. En el mundo actual, caracterizado por el avance de la tecnología, la inmediatez y la constante búsqueda de gratificación, la voluntad de sentido cobra más relevancia que nunca. Muchas personas experimentan vacío existencial debido a la desconexión con un propósito más profundo. Frankl nos invita a asumir la responsabilidad de nuestras vidas y a buscar activamente el sentido en cada experiencia. Esta búsqueda no se limita a momentos de éxito o felicidad; es en las dificultades, en las encrucijadas y en los momentos de incertidumbre donde muchas veces se revela con mayor claridad nuestro propósito. Incluso frente al profundo y oscuro vacío que se siente al contemplar al suicidio como una posibilidad, recordar las enseñanzas de Frankl puede ser de gran ayuda. En última instancia, Frankl nos recuerda que la vida no deja de tener sentido, incluso cuando parece incomprensible o dolorosa; somos nosotros quienes debemos comprometernos a descubrirlo y vivirlo. Tal como él escribió: "La vida nunca se vuelve insoportable por las circunstancias, sino solo por la falta de sentido y propósito." Es responsabilidad de cada uno descubrirlo, en un ser querido, en una causa, en una idea o en un proyecto. No importa dónde y sabemos que muchas veces la búsqueda es difícil, lenta y dolorosa, pero recordemos: El sentido de nuestras vidas está en algún sitio, siempre estuvo ahí, esperando que lo descubramos. Ver también: Escucha Activa en temas relacionados con el Suicidio Prevención Comunitaria del Suicidio Grupos Gratuitos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio

Recordamos al padre de la Prevención del Suicidio moderna en el aniversario de su nacimiento 13/5/1918 - 15/5/2009 El suicidio es una de las crisis más profundas que enfrenta la sociedad contemporánea. En la lucha contra esta problemática, la figura del Dr. Edwin Shneidman se destaca como un faro de conocimiento y compasión. Reconocido como uno de los primeros en establecer la Suicidología como una disciplina académica y clínicamente relevante, su trabajo ha dejado un impacto imborrable en el campo de la prevención del suicidio. Nacido el 3 de mayo de 1918, Edwin Shneidman fue psicólogo y psiquiatra estadounidense, dedicado a entender las causas y las motivaciones detrás del suicidio. Fundador del Centro de Estudios del Suicidio en Los Ángeles, su enfoque innovador permitió una comprensión más profunda de esta compleja conducta. Shneidman introdujo el concepto de "psicología del suicida", enfatizando que el suicidio no es simplemente un acto impulsivo, sino que es el resultado de un dolor emocional insoportable. Uno de los conceptos más influyentes que Shneidman aportó al campo fue el de "dolor psíquico". A través de su trabajo, argumentó que el suicidio a menudo surge de un sufrimiento emocional que no se puede soportar. Este enfoque ha permitido a profesionales de la salud mental entender que la prevención del suicidio debe centrarse no solo en la intervención inmediata, sino también en ofrecer estrategias de afrontamiento y aliviar el dolor emocional. En su Centro de Estudios del Suicidio además funcionaba una línea de asistencia en crisis. Posiblemente la primera línea de asistencia a personas con riesgo de suicidio. Esta línea era atendida por voluntarios, no necesariamente profesionales, por lo que también se lo considera un pionero en la prevención comunitaria del suicidio. El Dr. Shneidman también fue un firme defensor de la importancia de hablar abiertamente sobre el suicidio. A través de su trabajo, animó a la sociedad a disminuir el estigma asociado con el tema, promoviendo la idea de que se puede hablar del suicidio de manera segura y responsable. Esta apertura es crucial para permitir que las personas que luchan con pensamientos suicidas se sientan cómodas buscando ayuda. Shneidman fue autor de varios libros, entre ellos La psicología del suicidio, donde expone su enfoque teórico y práctico sobre el tema. Además, contribuyó al desarrollo de herramientas prácticas para la prevención del suicidio, como las listas de verificación que ayudan a los profesionales a evaluar el riesgo suicida de sus pacientes. Su trabajo ha influenciado políticas de salud pública y estrategias de intervención en crisis, estableciendo un standard para la atención de personas en riesgo de suicidio. El legado del Dr. Edwin Shneidman es un testimonio de que, aunque el suicidio a menudo se presenta como un fenómeno incomprensible, existen herramientas efectivas que pueden ayudar. A través de la atención a la experiencia humana y el dolor subyacente, su trabajo ha iluminado el camino hacia la prevención del suicidio. La lucha contra el suicidio no solo se trata de salvar vidas, sino de enriquecer nuestra capacidad de comprensión y empatía hacia quienes sufren en silencio. Ver también: Escucha Activa en temas relacionados con el Suicidio Prevención Comunitaria del Suicidio Grupos Gratuitos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio

La licenciada Mariángeles Rodríguez (MP 190580) y la psicóloga social Milagros Aranda, ambas estudiantes de la Diplomatura de Suicidología en la universidad de Flores, convocan por nuestro intermedio, para ser entrevistados, a supervivientes a la muerte de un familiar a causa de suicidio. Existen muchos desarrollos teóricos sobre la posvención del suicidio, es decir, sobre las intervenciones de apoyo que se brindan a familiares después del suicidio de un ser querido, pero pocas se basan en los testimonios, las necesidades y los recursos reales de los afectados. Por eso, Hablemos de Suicidio siempre colabora con estas iniciativas e invita a sus participantes a hacer lo propio contando sus experiencias en un ámbito de confidencialidad y anonimato garantizados.  Los interesados deberán ser argentinos, mayores de 18 años y haber transitado o estar transitando el duelo por la muerte de un familiar a causa de suicidio.  Contactarse por email a:   milagrospsicosocial@gmail.com o bien a: marelizabeth1998@gmail.com

En Hablemos de Suicidio siempre decimos que “Hablar responsablemente del suicidio no solo no induce al acto sino que ayuda a prevenirlo” Esta recomendación de la OMS basada en evidencia científica y compartida por muchas asociaciones para la prevención del suicidio parece muy simple y fácil de aplicar, sin embargo, muchas veces genera dudas y estas dudas llevan a hacer exactamente lo contrario. “por las dudas, no hablemos de suicidio”. Incluso profesionales de la salud mental, directores de instituciones o comunicadores profesionales adoptan esta postura. En última instancia, piensan, “no hablar en absoluto del suicidio evita riesgos innecesarios.” Y este es el problema: No hablar del suicidio no evita riesgos, los produce. En la práctica lo que sucede es que se sostiene el tabú social que pesa sobre el tema del suicidio y de este modo se le cierran todas las posibilidades de pedir ayuda para los afectados por pensamientos suicidas.  La mayoría de las personas que deciden en forma activa o pasiva evitar el tema del suicidio no lo hacen porque no crean que hablar responsablemente del suicidio salve vidas, sino por el temor de no interpretar bien a qué nos referimos con “responsablemente”. La cuestión es si lo que dicen puede considerarse “responsable” y ante la duda deciden no decir nada. Por eso en este artículo trataremos de explicar en forma simple a qué nos referimos con “responsablemente” Para que sea mucho más claro vamos a clasificar las diversas formas para hablar del suicidio en tres categorías: desaconsejadas, permitidas y recomendadas. Desaconsejadas:  Son expresiones que podrían generar o promover efectos de identificación o imitación, como: referirse en forma explícita a métodos, aportar detalles morbosos sobre defunciones a causa de suicidio, hacer referencia a estadísticas con intención de generar alarma o inquietud social, referirse al suicidio como algo bueno o al menos conveniente en determinadas circunstancias, exaltar el acto suicida o a sus protagonistas por el hecho de haberlo consumado o aportar explicaciones simplistas para uno o varios suicidios. En general, al hablar sobre el suicidio debemos pensar qué pueden aportar nuestras palabras al objetivo de la prevención del suicidio. Si el efecto esperado es mayor conmoción o perturbación de quien escucha sin ningún efecto positivo. Lo mejor es abstenerse de ciertos comentarios. Permitidas: Expresiones que se refieren a la propia historia buscando desahogarse, sentirse escuchado, contenido o acompañado, o bien historias propias, similares a las de nuestro interlocutor, que buscan mostrarle que no está solo en lo que siente o lo que le pasa, siempre evitando las expresiones desaconsejadas. La tradición de grupos de ayuda mutua que tiene más de cien años y ha sido probada con numerosas condiciones o circunstancias comunes de los participantes nos indica que este tipo de intercambio entre personas que transitan situaciones difíciles en sus vidas genera muchos beneficios, desde el sentimiento de pertenencia a la mejora de la autoestima por saber que esto que me pasa no me pasa solo a mi y por la posibilidad de dejar a un lado el rol de víctima para ayudar a otros. Recomendados:  Así como los relatos innecesariamente morbosos o las explicaciones simplistas sobre actos de suicidio pueden generar o promover efectos de imitación o identificación en quienes los escuchan aumentando el riesgo de suicidio, el efecto de imitación o identificación positivo también existe. Así, las historias de resiliencia o  superación, especialmente aquellas en las que el interlocutor puede sentirse identificado por encontrar varios puntos en común con su propia historia suelen estimular e incentivar a quienes los escuchan sirviendo de apoyo y guía en su propio proceso de recuperación frente al pensamiento suicida y, de ese modo, reducir el riesgo de suicidio. Este efecto, que fue estudiado y documentado científicamente, recibe el nombre de Efecto Papageno. También son útiles todas las informaciones sobre servicios de asistencia para personas con pensamientos suicidas y asociaciones para la prevención del suicidio. Ver también:  Al hablar sobre suicidio, las palabras importan Cómo Hablar Responsablemente sobre el tema del Suicidio Testimonios de superación sobre Prevención del Suicidio

El duelo es aquella sombra que habita en el cuerpo de uno. De a poco me voy dando cuenta de que es como una cebolla, que tiene tantas capas, que se van despojando... gracias a la fortaleza de mi hijo Astor. Creo que él  fue el primero en entender que ya no estabas con nosotros, él fue el que asumió la responsabilidad de cuidar a su madre sin saberlo cuando yo no me podía mantener en pie. Él fue y es el motor de mi vida. Con la ayuda de las terapias, pude, poco a poco ir logrando llegar al centro de ese dolor que habitaba en mí. El duelo es la sombra que te invita a reflexionar y te acompaña día a día para que puedas verla con tus propios ojos, sentirla con todo tu corazón y amigarte con tu alma. Cuántas noches he pasado sin dormir, cuántas noches he pasado pensando en el porqué, cuántas noches he pensado por qué a nosotros… ¿y por qué no? El duelo es algo que duele y mucho. Ya pasó un año de aquel día, en el que nos dijeron que físicamente ya no estarías más. Hoy me replanteo tantas cosas que te hubiese dicho, tantas cosas que hubiéramos hecho, y solo me queda continuar y aprender poco a poco que la vida es esto, que la vida es Astor y mamá Paz, que la vida es red, que la vida es amor, compañía y pedir ayuda cuando no das más. El duelo va a seguir siempre en nuestra vida, de una u otra manera vas sorteando obstáculos y te vas poniendo a prueba. Hoy puedo decir que ya no duele como ese primer día. Hoy puedo decir que puedo recordarte con otros ojos. Hoy puedo decir que los recuerdos lindos son los que invaden mi corazón.  Y aunque a veces no entienda muchas cosas y no tenga respuestas para otras, Astor es el que me desafía constantemente a que se las dé y a buscar una alternativa. Tanto él como yo hacemos terapia. Fundamental para poder seguir adelante. Me duele, no voy a decir que no, pero hoy soy otra Paz. Hoy puedo lograr de a poco mis objetivos, puedo ver con cuáles ya no quiero seguir adelante y qué caminos tomar. Hoy en esta noche de desvelo me dieron ganas de escribirte. Y no es casualidad, es día tres. El tres tiene mucha significancia para nosotros. Un 3 naciste, un 3 te fuiste y ahora son las 3:03 de la madrugada y me despertaste. Y aunque tu hijo no pare de extrañarte, de querer que lo lleves a la playa, al jardín, a jugar, bailar y hacer música, creo que un niño de 4 años logró recibir más rápido la inteligencia emocional que su madre con 33. Gracias Astor por enseñarme que puedo, qué puedo y qué voy a poder! Nada se puede hacer solo. Cuando una persona está en duelo necesita apoyo. La salud mental es más importante que cualquier otra cosa. No sé que vendrá, no sé qué esperar...pero sí sé que lo tengo que afrontar. Está en uno/a aprender a batallar y a poner siempre en primer lugar las herramientas que te van guiando los especialistas en el tema. Entonces en todo este año no hice otra cosa más que levantarme día a día, abrazarte y mimarte cuándo la fortaleza más me faltaba. Gracias por saber que siempre podré y gracias, porque me dejaste un tesoro que voy a cuidar con todas mi fuerzas. Recordemos: La red sana. Hablar alivia. Gracias a mi familia, a la familia de mi compañero Andrés y a mis amistades! Gracias por leerme. Ver también: Dejanos tu Testimonio de superación en relación al suicidio   Grupos Gratuitos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio   Sumate al Voluntariado de Hablemos de Suicidio ONG   Brindar Asistencia Primaria a Personas en Crisis con Posibles Pensamientos Suicidas

Dolor, desconsuelo, son las únicas emociones que conocía. Me refugiaba cada vez que podía en el único sentimiento o en la única sensación que me hacía sentir que todavía estaba viva. A veces, era interno, mudo y en silencio, tanto que casi o nadie lo notaba. Otras veces no alcanzaba, necesitaba verlo, sentirlo y causarlo. Hay quienes dicen que uno se hace adicto al dolor, que es una adicción más como cualquier otra. Y no puedo negar que a veces se me iba de las manos la aflicción y necesitaba esa dosis de zona de confort, de daño, sin importar el lugar, el momento o las circunstancias, siempre estaba preparada de más de una manera para que pase en caso de ser necesario. Era como un botiquín de emergencias que, por el contrario, no lo utilizaba para salvarme la vida, sino que lo abría simplemente para herirme aún más, para que mi vida cada vez se vaya acortando. Al igual que un adicto, posterior al acto venía el momento de paz, de calma y de placer. El problema es que duraba unos pocos minutos, y nunca terminaba siendo suficiente. No había quién me ponga un límite, tampoco estoy segura de haberlo querido, de hecho, no niego haberlo disfrutado hasta la última vez. Era como estar jugando una ruleta rusa continuamente, gatillando todo el tiempo esperando un único resultado que nunca llegaba, porque, por suerte siempre alguien venía a rescatarme. Hoy, con el paso del tiempo (y mucho trabajo) siento temor. Porque el martirio no se fue, está, sólo que se escondió o se silenció, pero sé que está todo el tiempo acechando, esperando el momento perfecto para salir y recordarme que no se fue, que es parte de mi y yo, parte de él. Que somos uno, que nos conocemos de la manera más íntima. Por eso sabe cómo y cuándo volver, de qué forma. Si en forma de miedo, de dolor, de angustia, de decisión, o cualquier sentimiento pernicioso, pero siempre sabe cómo. La tarea más difícil creo yo, no es aceptar tener dicha adicción, tampoco superarla. Es asumir que es una afección que estuvo, está y estará. Un trastorno con el que todos los días se aprende a convivir, que incluso al conocerlo de forma tan minuciosa nos podemos anticipar a cuándo y cómo va a venir, podemos ir encontrando un remedio antes de que la enfermedad ataque nuevamente. No cualquiera tiene el poder de reconocer la próxima embestida que se le viene encima. Nosotros, quienes conocemos el dolor tan de cerca, podemos decir y creer que sí, que tenemos ese poder. ¿Por qué no usarlo a favor? Afuera, hay libros que esperan ser leídos, canciones que esperan ser escuchadas, sabores que desean ser descubiertos, lugares y rincones que desean ser vistos. Personas que desean ser conocidas y que deseamos conocer. Amores que queremos vivir, distancias que queremos recorrer, abrazos que queremos dar e incluso repetir. Fragancias que esperan ansiosas de ser olidas por primera vez. Reencuentros. Películas. Afuera, hay una vida que espera con afán, con deseo, con anhelo, ser vivida. Pudimos darle una oportunidad al dolor, a la enfermedad, a que vivan por nosotros nuestra vida. ¿Por qué no darnos una oportunidad a nosotros mismos de ser quiénes manejen esta vez las riendas? ¿Por qué no darnos una oportunidad de elegir qué dirección darle a las cosas? Y quién sabe, quizás, hasta el dolor se olvide por un rato que habita nuestro cuerpo, salga por ahí a pasear, a habitar a otro, a tomar el control de su propio sentido, y sólo aparecer en el momento que sea ineludible, (porque aunque no nos guste, como cualquier otra emoción, lo es). Pero ésta vez que venga a enseñar para luego volver a irse, y nosotros, continuar con nuestra cotidianeidad, como continuamos luego de que el viento nos da de frente y nos nubla un poco la vista. Entonces frenamos para poder ver mejor el panorama, esperamos que el viento calme y luego seguimos caminando con normalidad. Ésta vez, les aseguro, no será más que eso. Ver también: Dejanos tu Testimonio de superación en relación al suicidio   Grupos Gratuitos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio   Sumate al Voluntariado de Hablemos de Suicidio ONG   Brindar Asistencia Primaria a Personas en Crisis con Posibles Pensamientos Suicidas

Mi nombre es Andrea soy superviviente a la muerte por suicidio de mi hijo Matías, que partió en el año 2013. En la ciudad donde vivo, Mar del Plata. No encontré en ese momento grupos  para padres que perdieron hijos y tampoco grupos para familiares afectados por el drama del suicidio. En enero del 2022  surge en Mar del Plata el grupo RENACER, un grupo de ayuda mutua para padres con hijos fallecidos, comencé a concurrir porque allí encontré un espacio donde poder hablar con personas que habían pasado por lo mismo y me entendían. En el grupo  conocí a Nazarena, ella había perdido a su hijo Eneas hacía muy pocos meses. Por mi parte estaba en una búsqueda de alguna ONG que trabajara en prevención de suicidio, donde pudiera aprender y adquirir herramientas para poder ayudar, a su vez Nazarena que es docente comenzó una diplomatura sobre el tema. Yo encontré a Hablemos de Suicidio, un espacio del cual estoy muy honrada de pertenecer, no solo por la experiencia sino también por la formación continua que brindan y por la calidad y calidez de sus integrantes. Para el 10 de septiembre del 2023 se nos ocurrió hacer una convocatoria a supervivientes y afectados y conmemorar el día mundial de la prevención entregando folletos en una plaza céntrica de la ciudad. Hicimos una gacetilla de prensa y algunos medios nos hicieron notas breves  preguntando quiénes eran esos “auto convocados”. Así nació "Abrazando la Vida". Por la decisión de hombres y mujeres que no queremos que se pierden más vidas y que sabemos que el suicidio se puede prevenir, aplicando la escucha activa, con trabajo en conjunto, es posible salir adelante. Luego del 10 de septiembre nos empezamos a reunir, primero lo hacíamos en un café porque no teníamos lugar físico, pero sí muchas ganas de trabajar. De estas reuniones surgió la presentación de dos proyectos en el Honorable Concejo Deliberante (HCD), el primero aprobado por unanimidad declarando a la cinta naranja como el símbolo de la prevención del suicidio; necesitábamos que la sociedad nos visibilizara, y se comenzara a hablar de este tema tabú. Y otro para la implementación de la mesa intersectorial en prevención del suicidio. También realizamos una búsqueda de las personas y organizaciones que estaban trabajando esta temática en la ciudad, porque sostenemos que la causa está primero y juntos podemos lograr mejores resultados. Y así comenzamos a tejer redes de trabajo e intercambio de saberes y recursos. El 2024 nos encontró con los objetivos más claros y con mucho trabajo hecho y por hacer. Seguimos con las jornadas de prevención con distribución de folletería sobre el tema, estuvimos en un stand en el COSAPRO y el  10 de septiembre hicimos un festival con música y teatro. Nuestro grupo creció, ya somos más de treinta voluntarios que trabajan en distintas áreas. Algunos se encargan de las charlas de formación de preventores, talleres de prevención y  abordaje del malestar subjetivo; un grupo de jóvenes conduce un programa de radio de frecuencia semanal donde se abordan temas relativos a la salud mental y a la prevención del suicidio; otros  participan de la organización de las campañas aportando su presencia, charla y escucha cada vez que estamos en un lugar público. Recibimos pedidos de capacitación o información  de  escuelas, merenderos,  y  organismos que necesitan capacitar a su personal. Las charlas son gratuitas y presenciales. Tenemos un grupo de ayuda mutua para supervivientes que es virtual, por meet los días miércoles. Y tratamos de orientar a todas aquellas personas que se nos acercan con alguna inquietud. Estamos terminando este año muy felices, porque casi finalizamos la constitución de la ONG, y porque en el HCD fue aprobada la jornada de trabajo para la mesa intersectorial, que se llevó a cabo el día 13 de diciembre, con la presencia de todos los sectores para poder comenzar a realizar una tarea de prevención en conjunto. Después de terminadas las exposiciones el concejal Diego García anuncio que presentará un proyecto para que se conforme la mesa intersectorial. Estos logros son el resultado del esfuerzo de todas y cada una de las personas que trabajamos voluntariamente, que intentamos cada día  trascender el dolor con la mirada puesta en otro ser que sufre. Queda mucho por hacer y por ello vamos. En honor a cada uno de los seres que amamos que murieron víctimas de suicidio y para ayudar a quienes están aquí luchando con sus fantasmas, que sepan que no están solos, que hay esperanzas y que  su vida vale.   Contactarse por Instagram @abrazandolavidamdp

Tal vez piensen que no te va a pasar, y tal vez nunca te pase, pero la realidad es que más de la mitad de la población mundial han tenido o tendrán pensamientos suicidas a lo largo de su vida. Ellos también pensaron “A mí no me va a pasar”. El suicidio es un problema de seguridad personal subestimado. Posiblemente cause más muertes al año que los accidentes de tránsito, sin embargo tomamos cientos de precauciones para prevenir accidentes de tránsito y ninguna para prevenir el suicidio, incluso tomamos medidas para prevenir los accidentes fatales por caída de rayos que son al menos mil veces menos probables que el suicidio. Y está bien que así sea porque cada vida es valiosa pero, ¿por qué no tomamos precauciones para protegernos y proteger a nuestros seres queridos del riesgo de suicidio? Tal vez sea por esta falsa sensación de seguridad que nos brinda la creencia de que a mí y a los míos no nos va a pasar. En esta nota proponemos tomar en serio la prevención del suicidio que, como también sucede frente a otros riesgos, debería comenzar por uno mismo. Además se proponen algunas medidas de prevención muy simples para poner en práctica ya mismo. Sin embargo, para que se entienda la necesidad de estas medidas, me gustaría contar en términos generales cómo es que aparecen los pensamientos suicidas. El imaginario popular nos dice que el suicida es una persona que de repente se encuentra frente a un hecho terrible por lo que decide suicidarse. Puedo afirmar en primera persona que esto no sucede así. Yo he llegado a pensar en el suicidio por cuestiones que ahora me parecen triviales y otras personas que transitan situaciones verdaderamente dramáticas nunca piensan en el suicidio. ¿Cuál es la diferencia? Una diferencia importante son los recursos con que cuenta cada uno para afrontar las vicisitudes de la vida sin recurrir a pensamientos suicidas. El autocuidado consiste en fortalecer esos recursos antes de que ese problema terrible aparezca. No hay situación en la vida que una persona con suficientes recursos internos no pueda transitar sin pensar en el suicidio. Algunos de estos recursos que todos podemos cultivar son los siguientes: 1- Fortalecer la resiliencia:  Las personas resilientes enfrentan los problemas de la vida con decisión, tomándolos como desafíos en el convencimiento de que podrán cambiar lo que se pueda cambiar o aceptar lo que no puedan y que, al final, saldrán fortalecidos de cada prueba. Lamentablemente esta actitud no aparece naturalmente en todas las personas, pero lo bueno es que puede ser entrenada. Por suerte la vida nos presenta infinidad de pequeños problemas cotidianos que nos podrían servir de entrenamiento para que, cuando aparezca un problema verdaderamente grave, podamos afrontarlo con una actitud resiliente. 2- Promover el bienestar emocional:  El sufrimiento emocional no es un estado natural, no deberíamos aceptarlo como tal. Una vida con bienestar emocional no sólo es más placentera sino que nos permite adoptar una actitud más positiva cuando los problemas graves aparecen. Por ese motivo es importante llevar una vida saludable, dedicarle tiempo al ocio y a actividades placenteras, practicar yoga, meditación o técnicas de relajación, buscar proyectos que nos generen entusiasmo, y si todo esto no es suficiente para sentirnos bien, recurrir a un profesional de la salud mental. Lo importante es no descuidar nuestro bienestar emocional porque será nuestro principal capital frente a las inevitables vicisitudes de la vida. 3- Promover la integración social:  Para conseguir este bienestar emocional es condición necesaria estar socialmente integrados. Cuidar las relaciones familiares o de amistad, establecer diálogos frecuentes con compañeros de trabajo o allegados, realizar actividades grupales, etc. Somos seres sociales, por eso el aislamiento es una de las principales causas de sufrimiento emocional. Además, contar con una red de relaciones, también puede ser útil para pedir ayuda cuando la necesitemos. 4- Aprender a pedir ayuda : Con frecuencia se nos dice que si tenemos un problema grave, como puede ser el pensamiento suicida, debemos pedir ayuda. Pero la realidad es que será difícil que lo podamos hacer si no sabemos cómo. Pedir ayuda también es una habilidad que se puede entrenar. Si tomamos la costumbre de buscar ayuda frente a problemas menores, sabremos hacerlo si aparecen problemas realmente graves. 5- Promover la autoestima y la autocompasión:  Podría decirse que un suicida es una persona que se valora tan poco que ya no lucha por su vida, o una persona que juzga tan duramente sus acciones que siente que no merece vivir. Antes de llegar a este punto: ¿Cómo andamos cada uno de nosotros de autoestima y autocompasión? ¿Realmente nos aceptamos tal como somos? ¿Solemos sentirnos responsables o culpables por todo? ¿Qué nos dice nuestro diálogo interno? Tal vez sea el momento de comenzar a cuidar nuestras palabras y nuestros pensamientos sobre nosotros mismos. Reconocer que somos seres valiosos y que como humanos somos falibles y tenemos derecho a equivocarnos. Si nuestro diálogo interno nos dice otra cosa sería importante confrontarlo. Antes de llegar al extremo del pensamiento suicida deberíamos aprender a querernos más. Ver también: Dejanos tu Testimonio de superación en relación al suicidio   Grupos Gratuitos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio   Sumate al Voluntariado de Hablemos de Suicidio ONG   Brindar Asistencia Primaria a Personas en Crisis con Posibles Pensamientos Suicidas

Muchos de los participantes de nuestros Grupos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del suicidio han recorrido un camino largo y lleno de aprendizajes desde que tuvieron sus pensamientos suicidas más intensos o recurrentes o, a veces desde un intento de suicidio. En este camino han podido encontrar muchos recursos que les resultaron útiles en su recuperación y que con frecuencia los comparten en las reuniones. Si bien no podemos hacer referencia a ninguna historia en particular debido a nuestro acuerdo de confidencialidad, nos pareció útil recopilar los recursos más mencionados:  Teléfonos o sistemas de asistencia en línea a personas en crisis:  Es cierto que un simple llamado telefónico no va a cambiar la vida de una persona, pero muchos participantes cuentan que la charla con un asistente voluntario fue el punto de partida para hacerse cargo de su propia recuperación y buscar otros recursos. A quí podés encontrar algunos servicios de asistencia en crisis o bien recurrir a nuestro Servicio de Ayuda Personal .   Ayuda Profesional:  Muchos participantes cuentan que la ayuda de psicólogos o psiquiatras fue fundamental en su proceso de recuperación. Si bien también escuchamos malas experiencias en este sentido, es importante elegir los profesionales adecuados, y si sentimos que no nos están ayudando, recordar que siempre tenemos derecho a cambiarlos.  Grupos de Ayuda Mutua:  Encontrarse con personas que han pasado por situaciones similares nos ha servido para no sentirnos raros por lo que sentimos o pensamos. También para intercambiar recursos que nos han servido y experimentar ese sentimiento de profunda satisfacción que nos brinda el poder ayudar a otros. Aquí podés informarte sobre nuestros Grupos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio . La expresión artística:  Escribir, pintar, tocar música u otras expresiones artísticas son formas muy efectivas de ponernos en contacto con nuestras emociones reprimidas y así poderlas elaborar. Muchos participantes relatan que alguna de estas actividades le sirvió o le sirve aún en su propio proceso. Técnicas de relajación o meditación:  Muchos cuentan que algo tan simple como salir a caminar o practicar otras técnicas de relajación o meditación como yoga o mindfulness fueron importantes para bajar su ansiedad y así poder afrontar sus problemas retomando el protagonismo en sus propias vidas. Planes personales de seguridad: Sobre todo en las primeras etapas, cuando el riesgo de recaer en una nueva crisis con pensamientos suicidas sigue siendo alto, muchos cuentan que les resultó útil tener algún plan de contingencia. Por ejemplo, tener agendado el teléfono de algún servicio de ayuda, de un profesional o de un amigo con el que podamos hablar. Casi siempre hablar con alguien que nos sepa escuchar es suficiente para contener una crisis. Realizar cambios positivos:  Muchos cuentan que el verdadero proceso de recuperación comenzó a partir de cambios positivos que pudieron hacer en sus vidas: bajar el nivel de autoexigencia, aceptar algún aspecto de sí mismos, alejarse de personas tóxicas, realizar actividades placenteras, buscar proyectos que generen entusiasmo y que otorguen significado a la vida, especialmente los proyectos de ayuda desinteresada como voluntariados son muy mencionados. Sabemos que cuando uno llega a pensamientos suicidas o un intento de suicidio la recuperación no es fácil ni rápida, pero cientos de testimonios nos dicen que es posible. Ver también: Escucha Activa en temas relacionados con el Suicidio Prevención Comunitaria del Suicidio Grupos Gratuitos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio

Los seres humanos somos gregarios, eso significa que naturalmente tendemos a vivir en comunidades. El objeto evolutivo de esta tendencia es la protección mutua. Se supone que viviendo en comunidades podemos cuidar unos de otros y así vivir todos más seguros. Esto funciona así en muchos aspectos, desde proveer las necesidades básicas hasta establecer reglas comunes para mejorar la seguridad vial. Para cada riesgo que la comunidad identifica como tal hay una respuesta comunitaria tendiente a reducirlo. Sin embargo, siendo que el suicidio está entre las primeras causas de muerte violenta, nos preguntamos por qué hay tan pocas acciones comunitarias para prevenir el suicidio. Las respuestas que encontramos son básicamente dos:  1- El suicidio es un tema tabú, uno de esos temas para los que muchas comunidades establecen un mandato tácito de no mencionar. Al no hablar del suicidio no está entre nuestras preocupaciones cotidianas, es decir, no lo reconocemos como riesgo frecuente. De hecho muchas personas piensan que el suicidio es un causal de muerte muy improbable cuando los números indican lo contrario. 2- Aún aquellos que reconocen al suicidio como un riesgo cierto y probable no saben cómo prevenirlo, temen empeorar las cosas si intervienen o piensan que es un asunto del que se deberían ocupar los profesionales. De hecho el suicidio es un fenómeno muy complejo que tal vez nunca llegaremos a entender completamente, sin embargo, existen pautas muy simples que todos podemos poner en práctica para prevenir el suicidio.  En este artículo damos por sentado que entendemos que el suicidio es un riesgo real y que todos, incluso nuestros seres queridos, podemos llegar a padecer pensamientos suicidas. Por eso nos referiremos a la segunda cuestión: ¿Qué podemos hacer? Muchos asociamos a la prevención comunitaria del suicidio con la asistencia de personas en crisis y, desde ya, la comunidad puede hacer mucho al respecto. Ver Brindar Asistencia Primaria a Personas en Crisis con Posibles Pensamientos Suicidas Sin embargo, La prevención comunitaria del suicidio implica, fundamentalmente, la construcción de entornos seguros y solidarios donde se promueva la salud mental, se reduzca el estigma asociado al suicidio y se facilite el acceso a recursos de apoyo. Esta aproximación reconoce que las personas están influenciadas por sus entornos sociales y que el apoyo comunitario puede desempeñar un papel crucial en la prevención.  Citamos aquí las principales acciones comunitarias para prevenir el suicidio: Difusión y Concientización:  Promover la comprensión de los problemas emocionales y los trastornos mentales puede ayudar a reducir el estigma y alentar a las personas para que hablen de lo que sienten o lo que les pasa y busquen ayuda. Promoción de entornos saludables:  Fomentar con acciones concretas de empatía y amabilidad entornos que apoyen la salud mental y el bienestar emocional comenzando por nuestro entorno familiar o de convivencia, hasta lugares de trabajo, escuelas y espacios públicos. Intervención Temprana:  Estar presentes y disponibles para el otro ante el menor signo o pedido de ayuda. Ver Estar Presentes para Prevenir el Suicidio Facilitar el acceso a servicios de salud mental y apoyo emocional:  El estigma que pesa sobre el tema del suicidio es tan fuerte que muchas personas con pensamientos suicidas no se animan a acudir a sus familiares o allegados mas cercanos, por eso es importante que todos tengamos acceso a servicios de salud mental o de apoyo comunitario en caso de transitar una crisis. Promocionar estos servicios puede representar una ayuda invalorable para una persona en crisis. Ver aquí algunos de esos recursos comunitarios . Acompañar después de la crisis:  El pensamiento suicida es persistente, por eso debemos tener en cuenta que las personas que transitaron una crisis con pensamientos suicidas y también aquellos que están transitando un duelo por la muerte de un ser querido a causa de suicidio están expuestos a un riesgo mayor de incurrir en pensamientos suicidas. Acompañar a esas personas con presencia, empatía y escucha puede ser una acción crucial. Como vemos, la prevención comunitaria del suicidio no solo se trata de responder a crisis inmediatas, sino también de crear redes de apoyo y solidaridad que fortalezcan la resiliencia de toda la comunidad. Cuando nos comprometemos a apoyarnos unos a otros, a escuchar sin juzgar y a estar presentes en momentos difíciles, podemos marcar una diferencia significativa. Cada acción cuenta. Desde iniciar conversaciones sobre salud mental hasta participar en eventos de concientización, cada paso hacia la prevención del suicidio puede salvar vidas. Al unirnos como comunidad, podemos construir un futuro donde la esperanza supere a la desesperación y donde cada persona se sienta valorada y apoyada. En última instancia, la prevención comunitaria del suicidio es un recordatorio de que todos tenemos un papel que desempeñar en la creación de entornos donde cada vida importe y donde juntos podamos construir un futuro más saludable y esperanzador. Ver también Grupos Gratuitos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio Prevención Comunitaria del Suicidio Escucha Activa en temas relacionados con el Suicidio

Hablemos de suicidio ONG se suma a la campaña mundial de la Organización Mundial de la Salud y la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio que busca abarcar todo el mes de Septiembre con mensajes útiles para la prevención de suicidio. De hecho, es lo que hacemos durante todo el año desde nuestro sitio web, nuestro blog y nuestras redes sociales, pero lo haremos con más fuerza en este Septiembre Amarillo.   ¿Por qué amarillo? Podés encontrar la explicación en este video . Además del color amarillo, en los últimos años se sumó la imagen del girasol, por su color amarillo pero fundamentalmente por su movimiento incesante siguiendo al sol. El sol, en esta alegoría, representa un recurso, un propósito, algo que nos compromete con la vida. Sabemos que la depresión es una enfermedad muy cruel ya que lo primero que nos saca es la voluntad, y con ello reduce nuestra capacidad de encontrar una salida o buscar ayuda. Por eso apelamos al coraje de tantas personas deprimidas para que saquen fuerzas de donde no hay y se animen a iniciar un tratamiento, hablar con un amigo, llamar a una línea de asistencia o unirse a un grupo de ayuda mutua . Que busquen el sol como lo hacen los girasoles cada amanecer. Pero además sabemos que el camino es largo, que un solo acto no nos aleja de la depresión ni de los pensamientos suicidas. Por eso tenemos que pedir, además de este primer paso, que persistan en el camino, siguiendo un tratamiento, mejorando sus relaciones sociales, participando del grupo de ayuda mutua, etc. Que como los girasoles, no solo busquen al sol, sino que lo sigan persistentemente. Por otra parte, para que el esfuerzo y el coraje de las personas que sufren depresión o pensamientos suicidas puedan encontrar respuestas favorables, les tenemos que pedir a todo el resto de la comunidad que estén atentos a los pedidos de ayuda en su círculo cercano. Que estén dispuestos a brindar la escucha, la contención y el acompañamiento que una persona con posibles pensamientos suicidas necesita. Cada uno de nosotros podríamos representar ese sol que una persona con pensamientos suicidas busca. Sabemos por experiencia que además del tratamiento profesional, la comunicación personal e íntima con un otro y el fortalecimiento de los lazos sociales son el mejor antídoto contra los pensamientos suicidas. Por eso, nuestra campaña debe ser amplia, llegar a muchas personas, tengan o no pensamientos suicidas. Entre todos podemos construir una red comunitaria de contención emocional donde todo aquel que lo necesite pueda encontrar apoyo. En este Septiembre Amarillo, además de todas las actividades para la prevención del suicidio que habitualmente realiza nuestra asociación, brindaremos dos charlas abiertas a la comunidad sobre distintos aspectos de la prevención del suicidio, los días 10 y 25 de septiembre a las 21 hs. Y, además, estaremos presentes en la convocatoria que también están haciendo otras asociaciones para reunirnos frente al Congreso de la Nación el día 15 de septiembre a las 17 hs. Aquí podés anotarte en la Charla Abierta a la Comunidad: La Escucha Activa en la Prevención Comunitaria del Suicidio Te esperamos también el día 15/9 frente al Congreso Nacional Ver también Grupos Gratuitos de Ayuda Mutua para personas afectadas por el drama del Suicidio Prevención Comunitaria del Suicidio Escucha Activa en temas relacionados con el Suicidio